cos na

plan nienajgorszy ale: 1. dodaj jeszcze cos do nog, bo same przysiady to za mało. 2. polaczenie barkow z tricem nie jest wg. mnie najlepsze. Chociaz zdania na ten temat sa podzielone to po barkach juz triceps jest troche podmeczony zeby jeszcze ładowac dodatkowe 8 serii.

Plan wyglada. rozsadnie. Na nastepny raz prosze o napisanie cos o sobie. tj starz, wiek, czy jest dieta itd.

ja akurat wybierajac forme kreatyny - smaku raczej pod uwagę nie biorę, wiec pisząc, iż wolą mono miałem na myśli zgoła coś innego. monohydrat nie jest "mniej skuteczną" formą kreatyny niz jablczan, a na mnie osobiscie mono dziala lepiej (przy mniejszej dawce czuję jego dzialanie).

PAKER2000 możesz takie rzeczy załatwić?? Byłbym zainteresowany :) Jakie mniej więcej ceny np za koszulke czy za buty czy coś?? Odezwij sie na gg: 6761737 albo napisz na forum :)

To napisz na gg albo tutaj jakies fotki i ceny cos wybiore. A za to bluzke na screnie wyzej dam 30 zł wiecej nie dam bo niemam metek zadnych.

kąt prosty tak jak bys siedział na krześle pompki w podporze tyłem usiądzn na 4 literach na ziemi za siebie daj krzesło oprzyj dłonie w podporze tyłem o nie "krzesło" i pompuj pięty mają być cały czas na podłodze, dla urozmaicenia możesz pięty również po przeciwnej stronie dac na coś wyżej. powt wg własnych mozliwości. nie rób nic na [...]

Oki wtedy starczyło by mi enana na 7 tyg 500 mg e5d, czy mógłbyś mi jeszcze pomóc w rozpisaniu odbloku po tym i ewentualnie czy coś jeszcze dokupić do PTC? I co ile bić hcg na cyklu??

[...] substancje: arginina, cytrulina, aakg, lub jakichś ich mix ad.2 odpusc sobie cla , nie warto wydawać na to $ , jak Cie lubi podlac na brzuch to popracuj na dietą i zmien cos w schemacie treningu/aero ad.3 kompleks witamin po posilku zawierającym tłuszcz, aby niektore z witamin mogly sie rozpuscic, magnez i omega 3 do posilkow nie ma wiekszego [...]

nie ma co do tego przeciwwskazan, na oliwei rowniez smazym mozna ostatnio sie okazalo, bo to nie jest smazenie na tyle dlugotrwale i z wysoką temperatura, zby byl strach, ze cos zlego stanie sie w tym olejem

W takim razie zastanowię się nad tą opcją. Tylko teraz tak: którą ławeczkę wybrać? Z oddzielnymi stojakami, czy z łączonymi? W przypadku oddzielnych koszt rośnie pewnie coś koło 150zł. Zależałoby by mi również na brzuszkach. Dokupiłbym blokadę na uda i git:) yok3r napisałeś, że masz identyczną ławkę, tylko że marbo. Mam pytanie do Ciebie. [...]

Dzięki na info, co doBarnetta to fakt z wyglądu jest do bani ale lubie to że w czasie walki cały czas próbuje coś zrobić, jest dobry technicznie, przyjemnie się go ogląda w przeciwieństwie np. do Matta Hughsa (choć też go lubię). A yoshida- brak mi słów na tego pseudofightera, co do k..... wogóle jest, co on chce osiągnąć? Life is good, life is [...]

seruś - coś ala serek homogenizowany planuje na śniadanie serek zamiennie z jajkami , bo przeciez nie można samych jajek hot doga mam zamiar robic sobie w domu i pakować do pudełka Chodzę spać koło 24, więc chyba 4 godziny przed snem można płatkii?

To że w necie jest wszystko i jeszcze więcej to wiem. Zdaję sobie też sprawę że niektóre z tych ćwiczeń wyglądają.... intrygująco? Ciekawi mnie natomiast że tak powiem skuteczność takiego rodzaju treningu. W sumie w podstawówce na wf-ie robiło się "kraba" więc coś może jest na rzeczy.... :-?

A co do higieny snu jest wszystko przerobione ile się da.Po takim czasie próbowałem już wszystkiego.Ostatnimi czasy problem jest nie tyle z zaśnięciem co utrzymaniu snu.Często jest tak, że wybudzam się bóg wie dlaczego co 2h i tak do rana w taki sposób nawet śpiąc 12h nie idzie wypocząc.A o dziwo rano nawet po 4h snu (z czego 12h przelażanych [...]

Lekki update z ostatniej wizyty: Denerwuje mnie jak zajmuje jakiś sprzęcik, schodze by zrobic przerwe między seriami a ktoś mi się bezczelnie, bez pytania wpier#!la i na przerwy nawet z niego nie schodzi. A na moje zwrócenie uwagi coś sapie i w końcu odchodzi obrażony X_x

mnie wk.. instruktorzy którzy siedzą na sprzęcie i nic nie robią. Wiem ze można podejść i grzecznie poprosić o zejście ale mimo wszystko mnie to denerwuje. Jest tez taki grubas na siłowni który po każdej serii chodzi po sali jakby go coś w dupę ukąsiło, oczywiście pod pachami 40 calowe plazmy a tak poza tym to denerwuje mnie jego fryzura. Tłuste [...]

No cóż ! 1. Jest prawdopodobnie jakieś przeciążenie lub drobna kontuzja 2. Okres brania jest zbyt krótki aby "coś" sobie zrobić 3. Mam nadzieję że jeżeli już bierzesz to jest to jakiś zaplanowany sposób a nie czuj 4. Nie uzyskasz rezultataów zarzynając mięśnie - prawdopodobnie jesteś chronicznie przetrenowany - choć ma tu też [...]

nie moge no! teraz to i mi sie cos ze snem stalo spie tak jakby na "dwa razy" np od 20 do 23 - obudze sie posiedze do 5 rano i znowu mi sie chce spac od 5 do poludnia co to jest za zmora nie wiem czy sie na***ać i zasnąć na cala noc czy co

Krzysiu w ankiecie piszesz ze masz 184cm wzrostu i 70kg wagi tutaj w temacie piszesz ze wazysz 95kg wiec albo szybko tyjesz albo cos tu nie gra i podanie samej wagi nic nam nie pomoze bo sama waga nie jest wyznacznikiem tego czy ktos ma dobra sylwetke czy zla bo moze wazyc 100kg i byc gruby a moze wazyc 100kg i miec same miesnie -mysle ze 400 mety [...]

no cwiczenia dobre, podstawowe czyli najlepsze, pytanie czy jeszcze ci ten trenig cos daje, czy jakies postepy robisz. warto wchodzic na kolejne stopnie trudnosci. nie tylko pompki zwykle ale tez na poreczach, przysiady na jednej nodze, cwiczenia na brzuch na drazku. uwzgledniasz cwiczenia na prostowniki grzbietu?